Salto lateral sobre cones

O que é

Um movimento dinâmico em ritmo acelerado onde você pula lateralmente sobre pequenos marcadores. Ele desenvolve potência e agilidade nos membros inferiores, focando principalmente os adutores na parte interna das coxas. Glúteos, posteriores de coxa e quadríceps também são bem trabalhados.

Dicas de execução

• Posicione os cones a uma distância confortável.
• Inicie cada salto flexionando os joelhos e empurrando com força.
• Aterrisse suavemente sobre a ponta dos pés para absorver o impacto.
• Pule de volta imediatamente, mantendo um ritmo fluido.
• Mantenha o peito aberto e o core firme para estabilidade.
• Foque em um movimento lateral explosivo e sob controle.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.