Salti laterali sui coni

In cosa consiste

Un movimento rapido in cui salti lateralmente sopra piccoli coni o ostacoli. Sviluppa potenza e agilità della parte inferiore del corpo, stimolando soprattutto i muscoli adduttori nell'interno coscia. Anche glutei, femorali e quadricipiti lavorano in modo efficace.

Consigli di tecnica

• Posiziona i coni a una distanza adeguata
• Inizia ogni salto piegando le ginocchia e spingendo con forza
• Atterra morbidamente sull'avampiede, assorbendo l'impatto
• Rimbalza subito mantenendo un ritmo fluido e costante
• Tieni il petto alto e il core attivo per garantire stabilità
• Concentrati su un movimento laterale controllato ed esplosivo

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.