Levantamento terra sumô

O que é

Um levantamento terra com base bem afastada e pegada por dentro dos joelhos. O tronco mais reto direciona mais esforço para os quadris, adutores e quadríceps, aliviando a lombar. Empurre os joelhos para fora na direção das pontas dos pés.

Dicas de execução

• Mantenha uma base bem aberta, com as pontas dos pés para fora
• Segure a barra por dentro dos joelhos
• Empurre o chão para os lados ao subir
• Finalize o movimento contraindo bem os glúteos

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.