False grip hang

In cosa consiste

Sospensione con il polso posizionato sopra l'anello o la sbarra, in modo che la base del palmo sia appoggiata sopra anziché avvolgere la presa con le dita. Condiziona polsi e avambracci per i ring muscle-up. Inizia con tenute brevi, dato che all'inizio risulta scomodo.

Consigli di tecnica

• Appoggia la base del palmo sopra l'anello
• Fletti con decisione i polsi
• Mantieni le spalle attive, non del tutto rilassate
• Aumenta il tempo di tenuta gradualmente

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.