Suspensão em false grip

O que é

Ficar pendurado com o punho posicionado sobre a argola ou barra, de modo que a base da palma fique apoiada em cima em vez de apenas envolver com os dedos. Isso condiciona os punhos e antebraços para o muscle-up nas argolas. Comece com períodos curtos, pois é bem desconfortável no início.

Dicas de execução

• Apoie a base da palma da mão em cima da argola
• Flexione os punhos com força
• Mantenha os ombros ativos, não totalmente relaxados
• Aumente o tempo de sustentação aos poucos

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.