Suspension en false grip

L’exercice en bref

Une suspension avec le poignet posé sur l'anneau ou la barre, la base de la paume dessus plutôt que les doigts autour. Elle prépare les poignets et les avant-bras pour le muscle-up aux anneaux. Commence par des maintiens courts, c'est inconfortable au début.

Conseils d’exécution

• Pose la base de la paume sur le dessus de l'anneau
• Fléchis fort les poignets
• Garde les épaules engagées, pas complètement relâchées
• Augmente la durée progressivement

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.