False Grip Hang

Worum es geht

Hängen an Ringen oder Stange, bei dem das Handgelenk über den Ring gelegt wird, sodass der Handballen oben aufliegt, statt mit den Fingern zu greifen. Das bereitet Handgelenke und Unterarme auf Ring Muscle-Ups vor. Starte mit kurzen Intervallen, da es am Anfang unangenehm ist.

Technik-Tipps

• Lege den Handballen oben auf den Ring auf
• Beuge die Handgelenke kraftvoll an
• Halte die Schultern aktiv und nicht völlig durchhängend
• Steigere die Haltedauer schrittweise

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.