Dead Hang

Worum es geht

Bei dieser Übung hängst du mit komplett gestreckten Armen an einer Klimmzugstange. Das stärkt vor allem deine Griffkraft, Unterarme und Schultern und dekomprimiert gleichzeitig die Wirbelsäule. Halte die Position auf Zeit, um deine Ausdauer und Schultergesundheit zu verbessern.

Technik-Tipps

• Greife im Obergriff etwas weiter als schulterbreit.
• Halte die Schultern aktiv, indem du sie leicht nach unten und hinten ziehst.
• Atme während des Hängens tief und gleichmäßig, um die Entspannung zu fördern.
• Ziehe die Schultern nicht zu den Ohren nach oben.
• Spanne deinen Core an, um den Körper zu stabilisieren.
• Steigere für Fortschritte nach und nach die Hängezeit.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.