Dead Hang

En qué consiste

Este ejercicio consiste en colgarte de una barra alta con los brazos completamente extendidos. Fortalece principalmente tu agarre, antebrazos y hombros, a la vez que descomprime la columna vertebral. Puedes mantener esta posición por tiempo para mejorar tu resistencia y la salud articular.

Consejos de técnica

• Usa un agarre en pronación con las manos ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros.
• Mantén los hombros activos, tirando de ellos ligeramente hacia abajo y hacia atrás.
• Respira profundo y a ritmo constante durante el ejercicio para favorecer la relajación.
• Evita encoger los hombros hacia las orejas.
• Activa el core para estabilizar el cuerpo.
• Para progresar, aumenta poco a poco el tiempo de suspensión.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.