False grip hang

En qué consiste

Colgarse apoyando la muñeca sobre la anilla o barra, de modo que la base de la palma descanse arriba en lugar de envolverla con los dedos. Acondiciona las muñecas y los antebrazos para los muscle-ups en anillas. Empieza con tiempos cortos, ya que resulta incómodo al principio.

Consejos de técnica

• Apoya la base de la palma en la parte superior de la anilla
• Flexiona las muñecas con fuerza
• Mantén los hombros activos, no del todo relajados
• Aumenta el tiempo de suspensión de forma gradual

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.