Curl dei polsi ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena nello specifico gli avambracci, aiutando a sviluppare forza di presa e resistenza muscolare. Si esegue flettendo i polsi con una sbarra al cavo in presa supina, muovendo solo le articolazioni delle mani. Questo movimento favorisce lo sviluppo degli avambracci e la forza complessiva delle mani.

Consigli di tecnica

• Appoggia saldamente gli avambracci sulle cosce.
• Solo i polsi devono muoversi; tieni fermi gli avambracci.
• Usa una presa supina con i palmi rivolti verso l'alto.
• Fletti la sbarra verso l'alto espirando, poi scendi lentamente inspirando.
• Controlla la fase di discesa della sbarra per massimizzare il lavoro muscolare.
• Cerca una completa escursione di movimento per ottenere i risultati migliori.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.