Finger curl con bilanciere

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento colpisce in modo specifico gli avambracci, migliorando sia la forza della presa che lo sviluppo muscolare. Utilizzando un bilanciere, ti concentri sulla flessione delle dita e sui muscoli che le collegano al polso. È eccellente per migliorare la definizione dell'avambraccio e la forza complessiva delle mani.

Consigli di tecnica

• Mantieni una presa supina sul bilanciere alla larghezza delle spalle.
• Lascia scivolare la barra fino alla punta delle dita per il massimo allungamento.
• Inizia il movimento chiudendo prima le dita, poi flettendo il polso.
• Espira mentre porti su la barra, contraendo bene al massimo punto di salita.
• Tieni gli avambracci fermi e i polsi allineati.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.