Curl de dedos con barra

En qué consiste

Este ejercicio de aislamiento se enfoca específicamente en los antebrazos, mejorando tanto la fuerza de agarre como el desarrollo muscular. Con una barra, te concentras en la flexión de los dedos y en los músculos que los conectan con la muñeca. Es excelente para ganar definición en los antebrazos y fuerza general en las manos.

Consejos de técnica

• Agarra la barra con las palmas hacia arriba y a la anchura de los hombros.
• Deja que la barra ruede hasta la punta de los dedos para un estiramiento completo.
• Inicia el curl cerrando primero los dedos y luego flexionando la muñeca.
• Exhala mientras subes la barra flexionando, apretando en el punto más alto.
• Mantén los antebrazos estables y las muñecas alineadas.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.