Fingercurls

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt gezielt auf deine Unterarme ab und verbessert sowohl die Griffkraft als auch den Muskelaufbau. Mit einer Langhantel konzentrierst du dich auf das Beugen der Finger und die Muskulatur, die sie mit dem Handgelenk verbindet. Perfekt, um deine Unterarme zu definieren und deine Handkraft zu steigern.

Technik-Tipps

• Greife die Langhantel schulterbreit im Untergriff (Handflächen nach oben).
• Lass die Hantel bis in die Fingerspitzen rollen, um eine volle Dehnung zu erreichen.
• Starte den Curl, indem du zuerst die Finger schließt und dann das Handgelenk beugst.
• Atme aus, während du das Gewicht nach oben curlst, und spanne am obersten Punkt fest an.
• Halte deine Unterarme ruhig und die Handgelenke in einer Linie.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.