Curl des doigts à la barre

L’exercice en bref

Cet exercice d'isolation cible spécifiquement les avant-bras pour développer la force de préhension et le muscle. Avec une barre, tu te concentres sur la flexion des doigts et les muscles qui les relient au poignet. Excellent pour la définition des avant-bras et la force des mains.

Conseils d’exécution

• Prends la barre en supination, mains à largeur d'épaules.
• Laisse la barre rouler jusqu'au bout des doigts pour bien étirer.
• Lance le curl en refermant les doigts, puis le poignet.
• Expire en montant la barre et serre en haut.
• Garde les avant-bras stables et les poignets alignés.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.