Rilascio miofasciale del tibiale anteriore

In cosa consiste

Questa tecnica di rilascio miofasciale (SMR) si concentra sul miglioramento della flessibilità della parte inferiore della gamba. Colpisce in modo specifico il muscolo tibiale anteriore e i tessuti circostanti sulla parte anteriore ed esterna dello stinco. Utilizzerai un rullo per massaggi o un foam roller per applicare pressione, partendo da sotto il ginocchio fino a sopra la caviglia. Questo aiuta a ridurre le tensioni e a favorire il recupero dei tessuti.

Consigli di tecnica

• Inizia seduto comodamente con le ginocchia flesse.
• Posiziona il rullo sulla parte esterna dello stinco.
• Esercita una pressione costante e decisa durante il passaggio.
• Soffermati per 10-30 secondi sui punti più sensibili.
• Rulla lentamente da appena sotto il ginocchio a sopra la caviglia.
• Ricordati di completare l'esercizio su entrambe le gambe.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.