Faszienrollen Tibialis anterior

Worum es geht

Diese Technik zur myofaszialen Selbstentspannung (SMR) verbessert die Beweglichkeit deiner Unterschenkel. Sie zielt gezielt auf den vorderen Schienbeinmuskel (Tibialis anterior) und das umliegende Gewebe an der Vorder- und Außenseite des Schienbeins ab. Mit einer Massagerolle übst du Druck von unterhalb des Knies bis oberhalb des Knöchels aus, um Spannungen zu lösen und die Erholung zu fördern.

Technik-Tipps

• Starte bequem im Sitzen mit angewinkelten Knien.
• Platziere die Rolle an der Außenseite deines Schienbeins.
• Übe beim Rollen einen gleichmäßigen, festen Druck aus.
• Halte an besonders empfindlichen Stellen für 10 bis 30 Sekunden an.
• Rolle langsam von knapp unterhalb des Knies bis kurz über den Knöchel.
• Wiederhole die Technik auf beiden Beinen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.