Balance Board

Worum es geht

Diese Übung fordert deine Stabilität und Propriozeption, indem du auf einer instabilen Unterlage aufrecht stehst. Deine Waden arbeiten intensiv, um feine Schwankungen auszugleichen, während Beinbeuger und Quadrizeps für zusätzliche Beinstabilität sorgen.

Technik-Tipps

• Fixiere einen Punkt direkt vor dir mit den Augen.
• Spanne deinen Core leicht an, um den Rumpf zu stabilisieren.
• Halte Knie und Hüfte leicht gebeugt.
• Nutze deine Arme seitlich ausgestreckt zum Ausbalancieren.
• Atme gleichmäßig und vermeide unnötige Anspannung.
• Steigere die Standzeit schrittweise, sobald sich dein Gleichgewicht verbessert.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.