Tavola di equilibrio

In cosa consiste

Questo esercizio allena la stabilità e la propriocezione, richiedendo di mantenere una posizione eretta su una superficie instabile. Coinvolge principalmente i polpacci per controllare le piccole oscillazioni, mentre femorali e quadricipiti offrono supporto alla stabilità generale delle gambe.

Consigli di tecnica

• Fissa un punto fermo davanti a te.
• Attiva leggermente il core per dare stabilità al tronco.
• Mantieni ginocchia e anche leggermente flesse.
• Allarga le braccia per aiutarti a bilanciare il corpo.
• Respira in modo regolare ed evita tensioni inutili.
• Aumenta gradualmente il tempo di tenuta man mano che migliori l'equilibrio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.