Salto con la corda

In cosa consiste

Questo esercizio cardiovascolare consiste nel far girare ritmicamente una corda sopra la testa e saltarla quando passa sotto i piedi. Fa lavorare soprattutto i quadricipiti, con un forte impegno di polpacci e femorali. È un movimento dinamico che sviluppa coordinazione e resistenza, ideale come lavoro completo per tutto il corpo.

Consigli di tecnica

• Tieni i gomiti vicini al corpo mentre fai girare la corda.
• Mantieni le ginocchia leggermente flesse per attutire ogni atterraggio.
• Usa i polsi per ruotare la corda, non muovere tutte le braccia.
• Atterra morbidamente sugli avampiedi, mai sui talloni.
• Trova un ritmo costante prima di aumentare la velocità.
• Guarda avanti per mantenere postura ed equilibrio.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.