Seilspringen

Worum es geht

Dieses Cardiotraining besteht darin, ein Springseil gleichmäßig über den Kopf und unter den Füßen durchzuschwingen. Es fordert primär deinen Quadrizeps sowie intensiv die Waden und Beinbeuger. Diese dynamische Übung verbessert Koordination und Ausdauer und bietet ein hocheffektives Ganzkörper-Workout.

Technik-Tipps

• Halte die Ellbogen beim Seilschlagen nah am Körper.
• Beuge die Knie leicht, um sanft zu landen.
• Drehe das Seil aus den Handgelenken, nicht aus den ganzen Armen.
• Lande federnd auf den Fußballen, nicht auf den Fersen.
• Finde einen gleichmäßigen Rhythmus, bevor du das Tempo anziehst.
• Blicke nach vorne, um Balance und Haltung zu wahren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.