Fußkreisen

Worum es geht

Diese Bewegung wärmt deine Sprunggelenke sanft auf und verbessert deren Beweglichkeit. Du kreist deinen Fuß in einer kontrollierten Bewegung, was vor allem die Wadenmuskeln anspricht. Eine grundlegende Isolationsübung, die ideal für Gelenkgesundheit und Regeneration ist.

Technik-Tipps

• Nutze eine Wand oder einen Stuhl, um dich abzustützen.
• Hebe den aktiven Fuß nur wenige Zentimeter vom Boden ab.
• Stell dir vor, du zeichnest mit dem großen Zeh einen möglichst großen Kreis.
• Achte auf eine flüssige, kontrollierte Drehung und vermeide ruckartige Bewegungen.
• Atme während jedes vollen Kreises gleichmäßig weiter.
• Mach erst alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du wechselst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.