Cercles de chevilles

L’exercice en bref

Un mouvement qui échauffe en douceur les chevilles et améliore leur mobilité. Tu fais tourner ton pied en cercles contrôlés, en sollicitant surtout les mollets. Un exercice d'isolation de base, excellent pour la santé articulaire et la récupération.

Conseils d’exécution

• Appuie-toi sur un support stable, comme un mur ou une chaise.
• Décolle le pied qui travaille de quelques centimètres seulement.
• Imagine dessiner le plus grand cercle possible avec ton gros orteil.
• Garde une rotation fluide et contrôlée, sans à-coups.
• Respire normalement à chaque cercle.
• Termine toutes les répétitions sur un pied avant de changer.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.