Círculos de tobillo

En qué consiste

Este movimiento calienta suavemente las articulaciones del tobillo y mejora su movilidad. Consiste en rotar el pie con un movimiento circular controlado, trabajando principalmente los músculos de la pantorrilla. Es un ejercicio de aislamiento fundamental, excelente para la salud articular y la recuperación.

Consejos de técnica

• Apóyate en algo estable como una pared o una silla.
• Levanta el pie que vas a trabajar apenas unos centímetros del suelo.
• Imagina que dibujas el círculo más grande posible con el dedo gordo.
• Concéntrate en una rotación suave y controlada, evitando tirones.
• Respira con normalidad mientras completas cada círculo.
• Termina todas las repeticiones con un pie antes de cambiar al otro.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.