Liberación miofascial de tibial anterior

En qué consiste

Esta técnica de liberación miofascial (SMR) busca mejorar la flexibilidad en la parte inferior de las piernas. Trabaja de forma específica el músculo tibial anterior y los tejidos cercanos en la parte frontal y externa de la espinilla. Se utiliza un rodillo de masaje para aplicar presión desde abajo de la rodilla hasta justo encima del tobillo, ayudando a reducir la tensión y acelerar la recuperación.

Consejos de técnica

• Comienza sentado cómodamente con las rodillas flexionadas.
• Coloca el rodillo en la parte externa de la espinilla.
• Aplica una presión firme y constante mientras ruedas.
• Haz una pausa de 10 a 30 segundos en los puntos más sensibles.
• Rueda despacio desde justo debajo de la rodilla hasta encima del tobillo.
• Recuerda realizar la técnica en ambas piernas.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.