Salto con cuerda

En qué consiste

Este ejercicio cardiovascular consiste en pasar una cuerda de forma rítmica por encima de la cabeza y saltarla mientras pasa bajo los pies. Trabaja principalmente los cuádriceps, con una gran exigencia en las pantorrillas y los isquiotibiales. Es un movimiento dinámico que mejora la coordinación y la resistencia, ofreciendo un entrenamiento completo y eficiente.

Consejos de técnica

• Mantén los codos pegados al cuerpo mientras giras la cuerda.
• Mantén una ligera flexión en las rodillas para amortiguar la caída.
• Gira la cuerda con las muñecas, no con los brazos completos.
• Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies, nunca sobre los talones.
• Encuentra un ritmo constante antes de meter más velocidad.
• Mantén la mirada al frente para cuidar el equilibrio y la postura.

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.