Corde à sauter

L’exercice en bref

Un exercice cardio où tu fais tourner une corde au-dessus de ta tête en sautant quand elle passe sous tes pieds. Il sollicite surtout les quadriceps, avec un gros travail des mollets et des ischio-jambiers. Ce mouvement dynamique améliore la coordination et l'endurance. Un entraînement complet et efficace.

Conseils d’exécution

• Garde les coudes près du corps en faisant tourner la corde.
• Garde les genoux légèrement fléchis pour amortir.
• Fais tourner la corde avec les poignets, pas avec tout le bras.
• Atterris en douceur sur l'avant du pied, pas sur les talons.
• Trouve un rythme régulier avant de varier la vitesse.
• Regarde droit devant pour garder équilibre et posture.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.