Circonduzioni della caviglia

In cosa consiste

Questo movimento riscalda delicatamente le articolazioni della caviglia e ne migliora la mobilità. Ruoterai il piede con un movimento circolare controllato, stimolando principalmente i muscoli del polpaccio. È un esercizio di isolamento fondamentale, eccellente per la salute delle articolazioni e il recupero.

Consigli di tecnica

• Usa un supporto stabile come una parete o una sedia per l'equilibrio.
• Solleva il piede di lavoro a pochi centimetri da terra.
• Immagina di disegnare il cerchio più ampio possibile con l'alluce.
• Mantieni una rotazione fluida e controllata, evitando movimenti a scatti.
• Respira normalmente mentre completi ogni cerchio.
• Concludi tutte le ripetizioni su un piede prima di passare all'altro.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.