straddlyRinforzo del collo da seduto con imbracatura
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Elevatore della scapola
In cosa consiste
Questo esercizio rinforza i muscoli del collo tramite un'imbracatura per la testa e un sovraccarico. Da seduto, eseguirai movimenti controllati di flessione ed estensione. Va a colpire in modo specifico i muscoli responsabili della flessione della testa. Questo movimento di isolamento è eccellente per sviluppare forza e stabilità complessiva del collo.
Consigli di tecnica
- Siediti con i piedi ben divaricati e le punte rivolte all'esterno per avere una base stabile.
- Assicura bene l'imbracatura prima di sollevare il peso dal pavimento.
- Mantieni sempre una leggera inclinazione in avanti della testa e del busto.
- Abbassa lentamente il mento verso il petto, inspirando durante il movimento.
- Espira in modo fluido mentre riporti la testa nella posizione iniziale.
Come monitorare i progressi
Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.
