Rilascio miofasciale del collo

In cosa consiste

Questa tecnica di rilascio miofasciale (SMR) sfrutta un rullo per intervenire sulle tensioni del collo. Applicando una pressione moderata sui muscoli, aiuti a migliorare la mobilità e a ridurre la rigidità. L'esercizio si concentra principalmente sulla muscolatura del collo.

Consigli di tecnica

• Posiziona il rullo sui muscoli, non direttamente sulla colonna vertebrale.
• Fai scorrere il rullo lentamente e con controllo lungo il collo.
• Quando trovi un punto sensibile, fermati per 10-30 secondi.
• Applica una pressione decisa ma tollerabile per favorire il rilascio muscolare.
• Respira profondamente durante tutto l'esercizio per rilassarti al meglio.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.