Liberación miofascial de cuello

En qué consiste

Esta técnica de liberación miofascial utiliza un rodillo de masaje o un stick para aliviar la tensión del cuello. Aplicas una presión suave sobre los músculos, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. Este ejercicio se centra principalmente en la musculatura del cuello.

Consejos de técnica

• Coloca el rodillo sobre los músculos, nunca directamente sobre la columna.
• Rueda de forma lenta y controlada a lo largo del cuello.
• Cuando encuentres un punto doloroso o nudo, mantén la presión de 10 a 30 segundos.
• Aplica una presión firme pero tolerable para liberar la tensión muscular.
• Respira profundo durante todo el ejercicio para facilitar la relajación.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.