Estiramiento de barbilla al pecho

En qué consiste

Este estiramiento alarga de forma suave los músculos del cuello y de la parte superior de la espalda. Se centra en el cuello con una implicación secundaria del trapecio. Se realiza sentado y sin necesidad de material. Ayuda a mejorar la movilidad y a liberar la tensión del torso superior.

Consejos de técnica

• Siéntate erguido con la espalda recta antes de empezar.
• Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los pulgares apuntando hacia abajo.
• Lleva suavemente la barbilla hacia el pecho usando únicamente el peso de las manos.
• No ejerzas demasiada fuerza; la tensión debe ser suave y nunca dolorosa.
• Respira de manera profunda durante los 20 a 30 segundos que mantengas la posición.
• Vuelve a la posición inicial despacio para evitar molestias en el cuello.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.