Isometría de cuello frontal y posterior

En qué consiste

Este ejercicio fortalece los músculos del cuello mediante resistencia estática. Usas las manos para aplicar presión en la parte delantera y trasera de la cabeza mientras resistes activamente para evitar cualquier movimiento. Esta contracción isométrica ayuda a mejorar la estabilidad y la resistencia del cuello.

Consejos de técnica

• Mantén la cabeza y el cuello en una posición neutra y alineada.
• Empuja suavemente con las manos mientras resistes cualquier intento de mover la cabeza.
• Aumenta la tensión poco a poco mientras respiras con normalidad.
• Mantén la contracción durante el tiempo indicado.
• Suelta la tensión despacio y bajo control.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.