Isometría lateral de cuello

En qué consiste

Este ejercicio de resistencia estática se enfoca en los músculos de los laterales del cuello. Presionas la mano contra el lateral de la cabeza, generando tensión sin llegar a moverte. Esto ayuda a ganar fuerza y estabilidad en la columna cervical.

Consejos de técnica

• Mantén la cabeza y el cuello en una postura erguida y neutra.
• Aplica una presión suave y progresiva con la mano.
• Resiste con firmeza para que la cabeza se quede totalmente quieta.
• Respira con normalidad y calma mientras mantienes la posición.
• Reduce la tensión isométrica despacio y con control.
• Evita encoger los hombros hacia las orejas.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.