Exercício isométrico lateral de pescoço

O que é

Este exercício de resistência estática foca nos músculos laterais do pescoço. Você pressiona a mão contra a lateral da cabeça, gerando tensão sem realizar movimento. Isso ajuda a construir força e estabilidade na região cervical.

Dicas de execução

• Mantenha a cabeça e o pescoço em posição neutra e ereta.
• Aplique uma pressão suave e progressiva com a mão.
• Resista ativamente ao movimento, mantendo a cabeça totalmente parada.
• Respire normalmente durante toda a isometria.
• Alivie a tensão de maneira lenta e controlada.
• Evite encolher os ombros em direção às orelhas.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.