Alongamento lateral do pescoço

O que é

Este movimento suave tem como alvo os músculos laterais do pescoço. Ajuda a melhorar a flexibilidade e a aliviar a tensão nessa região que acumula muito estresse. Trata-se de uma sustentação estática contínua para alongar a musculatura. É um exercício essencial para melhorar a mobilidade do pescoço.

Dicas de execução

• Mantenha os ombros relaxados e baixos, longe das orelhas.
• Incline suavemente a cabeça, levando a orelha em direção ao ombro.
• Use a mão para aplicar uma tração leve e controlada para aprofundar o alongamento.
• Evite encolher o ombro oposto para manter o isolamento do alongamento.
• Respire fundo e devagar durante o alongamento para relaxar os músculos.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.