Étirement latéral du cou

L’exercice en bref

Ce mouvement doux cible les muscles du côté du cou. Il améliore la souplesse et relâche les tensions de cette zone souvent crispée. Tu tiens la position de façon statique pour allonger ces muscles. Un exercice de base pour la mobilité du cou.

Conseils d’exécution

• Garde les épaules basses et détendues, loin des oreilles.
• Incline doucement la tête, l'oreille vers l'épaule.
• Utilise ta main pour tirer légèrement et accentuer l'étirement.
• Ne hausse pas l'épaule opposée pour bien isoler l'étirement.
• Respire lentement et profondément pour détendre les muscles.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.