Seitliche Nackendehnung

Worum es geht

Diese sanfte Übung zielt auf die seitliche Hals- und Nackenmuskulatur ab. Sie hilft dabei, die Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen in diesem oft beanspruchten Bereich zu lösen. Du hältst die Position statisch, um die Muskeln zu dehnen. Eine grundlegende Übung für eine bessere Nackenmobilität.

Technik-Tipps

• Halte deine Schultern entspannt und tief, weg von den Ohren.
• Neige den Kopf sanft zur Seite, Ohr in Richtung Schulter.
• Nutze deine Hand für einen leichten, kontrollierten Zug, um die Dehnung zu vertiefen.
• Ziehe die gegenüberliegende Schulter nicht hoch, damit die Dehnung isoliert bleibt.
• Atme tief und langsam in die Dehnung hinein, um die Muskeln zu entspannen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.