Couch stretch

In cosa consiste

In ginocchio con la tibia posteriore appoggiata a una parete o a un divano e l'altro piede in avanti. Offre uno stretching profondo di quadricipiti e flessori dell'anca. Contrai il gluteo della gamba posteriore.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Ginocchio posteriore vicino alla parete, tibia sollevata
• Piede anteriore ben piantato a terra in posizione di affondo
• Contrai il gluteo posteriore
• Solleva il busto lentamente in posizione eretta

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.