Couch Stretch

Worum es geht

Knie dich hin, das hintere Schienbein an einer Wand oder Couch aufgestellt und der andere Fuß vorne. Dehnt Quadrizeps und Hüftbeuger intensiv. Spanne das Gesäß des hinteren Beins an.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Hinteres Knie nah an die Wand, Schienbein aufrecht
• Vorderer Fuß flach im Ausfallschritt
• Hinteren Gluteus anspannen
• Den Oberkörper langsam aufrichten

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.