straddlyCouch Stretch
Músculos trabajados
Músculos principales
- Iliopsoas
- Recto femoral
También trabaja
- Tensor de la fascia lata
- Vasto lateral
En qué consiste
De rodillas con la espinilla trasera apoyada contra la pared o el sofá y el otro pie adelantado. Proporciona un estiramiento profundo en cuádriceps y flexores de cadera. Aprieta el glúteo de la pierna trasera.
Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.
Consejos de técnica
- Rodilla trasera pegada a la pared, espinilla vertical
- Pie delantero plano en posición de zancada
- Aprieta el glúteo trasero
- Levanta el torso erguido despacio
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
