Couch Stretch

O que é

Ajoelhe-se com a canela de trás apoiada na parede ou no sofá e o outro pé à frente. Proporciona um alongamento profundo nos quadríceps e flexores do quadril. Contraia o glúteo da perna de trás.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Joelho de trás perto da parede, canela na vertical
• Pé da frente apoiado em afundo
• Contraia o glúteo da perna de trás
• Levante o tronco devagar

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.