Monster walk

In cosa consiste

Questo movimento usa elastici di resistenza per sviluppare la forza dei muscoli abduttori. Posiziona le bande attorno a caviglie e ginocchia, quindi fai passi brevi e controllati in avanti. Dopo una certa distanza, inverti la marcia tornando all'indietro fino al punto di partenza.

Consigli di tecnica

• Mantieni una tensione costante verso l'esterno contro entrambi gli elastici.
• Tieni il bacino stabile ed evita di oscillare lateralmente.
• Fai passi brevi e precisi per massimizzare il lavoro muscolare.
• Attiva il core per dare stabilità a busto e bacino.
• Assicurati che le ginocchia restino spinte verso l'esterno, specialmente nel passo in avanti.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.