Mountain Climber

En qué consiste

Este ejercicio dinámico para todo el cuerpo consiste en llevar alternativamente las rodillas hacia el pecho a buen ritmo desde una posición de plancha. Trabaja principalmente los cuádriceps, a la vez que activa el pecho, los isquiotibiales y los hombros.

Consejos de técnica

• Mantén el core activo para conservar una posición de plancha sólida.
• Evita que la cadera suba demasiado o caiga durante el ejercicio.
• Apoya suavemente el metatarso con cada cambio de pierna.
• Lleva las rodillas hacia el pecho con potencia y control.
• Ajusta la respiración al ritmo de las piernas.
• Dirige la mirada ligeramente hacia adelante para mantener el cuello neutro.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.