Mountain Climber

Worum es geht

Bei dieser dynamischen Ganzkörperübung ziehst du aus der Liegestützposition abwechselnd zügig die Knie zur Brust. Sie zielt in erster Linie auf deine Quadrizeps ab, beansprucht aber auch Brust, Beinbeuger und Schultern effektiv.

Technik-Tipps

• Halte die Rumpfspannung, um eine stabile Plank-Position zu wahren.
• Achte darauf, dass deine Hüfte weder durchhängt noch zu weit nach oben wandert.
• Lande bei jedem Beinwechsel leise auf den Fußballen.
• Ziehe die Knie kraftvoll und kontrolliert Richtung Brust.
• Stimme deine Atmung auf den Rhythmus deiner Beinbewegung ab.
• Richte den Blick leicht nach vorne, um den Nacken gerade zu halten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.