Mountain climbers

L’exercice en bref

Exercice dynamique et complet où tu ramènes rapidement les genoux vers la poitrine en alternance, en position de planche. Il cible surtout les quadriceps. Il sollicite aussi efficacement les pectoraux, les ischios et les épaules.

Conseils d’exécution

• Gaine les abdos pour rester stable en position de planche.
• Ne monte pas trop les hanches et ne les laisse pas s'affaisser.
• Pose-toi en douceur sur l'avant des pieds à chaque changement.
• Ramène les genoux avec force vers la poitrine, en gardant le contrôle.
• Cale ta respiration sur le rythme des jambes.
• Regarde légèrement devant toi pour garder la nuque neutre.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.