Cardio

Elevaciones de rodillas

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Elevaciones de rodillas, de frente y de espaldas

Músculos principales

Iliopsoas
Recto femoral

También trabaja

Gemelo lateral
Gemelo medial
Glúteo mayor
Recto abdominal
Sóleo

En qué consiste

Correr en el sitio subiendo las rodillas hasta la altura de la cadera. Es una forma rápida de elevar las pulsaciones en un calentamiento o circuito HIIT. Apóyate en el antepié y mueve los brazos al ritmo de las piernas.

Consejos de técnica

Sube las rodillas hasta la altura de la cadera
Cae suave sobre la punta de los pies
Mueve los brazos al ritmo de la carrera
Mantén el pecho erguido

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.