Cardio

Montées de genoux

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Montées de genoux, de face et de dos

Muscles principaux

Ilio-psoas
Droit fémoral

Travaille aussi

Gastrocnémien (latéral)
Gastrocnémien (médial)
Grand fessier
Grand droit de l'abdomen
Soléaire

L’exercice en bref

Une course sur place en montant les genoux à hauteur de hanche. C'est un moyen rapide de faire grimper le cardio en échauffement ou en circuit HIIT. Reste sur l'avant du pied et accompagne avec les bras.

Conseils d’exécution

Monte les genoux à hauteur de hanche
Atterris en douceur sur l'avant du pied
Balance les bras en rythme
Garde la poitrine haute

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.