Estiramiento de glúteos y banda iliotibial

En qué consiste

Este ejercicio es un estiramiento estático diseñado para aliviar la tensión a lo largo del lateral de la cadera y la parte exterior del muslo. Te enfocarás en los abductores de la cadera, estirando de forma específica la banda iliotibial y los glúteos. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez.

Consejos de técnica

• Mantén la pierna estirada recta durante todo el movimiento.
• Usa la banda para tirar suavemente de los dedos hacia tu cuerpo.
• No dejes que el pie que estiras toque el suelo.
• Concéntrate en respiraciones lentas y profundas para relajar el músculo.
• Debes sentir el estiramiento en la parte exterior de la cadera y el muslo.
• Evita cualquier dolor punzante y reduce la intensidad si es necesario.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.