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Hantelscheiben Rechner

Gib das Gewicht ein, das auf die Langhantel soll. Du siehst die Scheiben für jede Seite, direkt auf der Stange gezeichnet.

So funktioniert der Scheiben Rechner

Er nimmt das Zielgewicht, zieht Stange und Verschlüsse ab, teilt den Rest durch zwei und sucht die Kombination mit den wenigsten Scheiben pro Seite.

Lässt sich das genaue Gewicht mit deinen Scheiben nicht erreichen, etwa weil du die kleinen Scheiben abgewählt hast, zeigt er dir das nächstmögliche Gewicht darunter und darüber zur Auswahl.

Wähl die Scheiben ab, die es in deinem Gym nicht gibt. Der Rechner geht davon aus, dass du von jeder Scheibe so viele Paare hast, wie du brauchst.

Bau diesen Rechner auf deiner Website ein

Kostenlos für Coaches, Studios und Blogs. Füge den Code dort ein, wo er erscheinen soll: Die Höhe passt sich an, er läuft auf dem Handy und bleibt aktuell.

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  <a href="https://straddly.app/de/tools/hantelscheiben-rechner">Hantelscheiben Rechner von Straddly</a>
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Scheiben pro Seite für gängige Gewichte

Die am häufigsten gesuchten Gewichte, gelöst mit dem vollen Scheibensatz und ohne Verschlüsse. Die kg Tabelle nutzt eine 20 kg Stange, die lb Tabelle eine 45 lb Stange.

Scheiben pro Seite für gängige Gewichte (20 kg Stange)

Gesamt	Scheiben pro Seite
40 kg	10
60 kg	20
80 kg	25 + 5
100 kg	25 + 15
120 kg	25 + 25
140 kg	25 + 25 + 10
160 kg	25 + 25 + 20
180 kg	25 + 25 + 25 + 5
200 kg	25 + 25 + 25 + 15
220 kg	25 + 25 + 25 + 25

Scheiben pro Seite für gängige Gewichte (45 lb Stange)

Gesamt	Scheiben pro Seite
95 lb	25
135 lb	45
185 lb	45 + 25
225 lb	45 + 45
275 lb	45 + 45 + 25
315 lb	45 + 45 + 45
365 lb	45 + 45 + 45 + 25
405 lb	45 + 45 + 45 + 45
495 lb	45 + 45 + 45 + 45 + 45

Stangen, Scheiben und Verschlüsse

Eine olympische Langhantel für Männer wiegt 20 kg (etwa 44 lb), die für Frauen 15 kg, Technikstangen oft 10 kg. In Gyms mit Pfund-Scheiben ist die übliche Stange 45 lb schwer, die für Frauen 35 lb.

Federverschlüsse wiegen fast nichts, Wettkampfverschlüsse aber 2,5 kg pro Stück. Wenn du sie nutzt, setz das Häkchen bei den Verschlüssen, damit sie zum Gesamtgewicht zählen.

Tipps zum Beladen

Pack die schwersten Scheiben zuerst drauf, nah am Bund, und die kleinen zuletzt.
Weniger und größere Scheiben sind schneller geladen und halten die Stange im Gleichgewicht.
Kleine Scheiben (1,25 kg, 0,5 kg, 2,5 lb) erlauben feine Steigerungen beim Drücken, wo 5 kg auf einmal zu viel sind.

Spar dir die Rechnerei beim nächsten Training

In Straddly trägst du das Gewicht auf der Stange ein, und die App speichert deinen Verlauf, schätzt dein 1RM und markiert jeden neuen persönlichen Rekord. Nach dem Training gibt dir die Zusammenfassung eine konkrete Sache, die du beim nächsten Mal ändern kannst.

Häufige Fragen

Wie viel wiegt eine olympische Langhantel?

Eine olympische Männerstange wiegt 20 kg (44 lb), eine Frauenstange 15 kg (33 lb). Viele US-Gyms nutzen 45 lb Stangen. Manche Technik- und SZ-Stangen sind leichter, schau also nach, ob das Gewicht draufsteht.

Wie belade ich eine Langhantel mit 100 kg?

Mit einer 20 kg Stange brauchst du 40 kg pro Seite: eine 25 kg und eine 15 kg Scheibe oder zwei 20 kg Scheiben. Mit 2,5 kg Verschlüssen sind es 37,5 kg pro Seite: 25 + 10 + 2,5.

Welche Scheiben brauche ich für 140 kg?

Auf einer 20 kg Stange sind 140 kg genau 60 kg pro Seite: 25 + 25 + 10. Für 60 kg kommt eine 20 kg Scheibe auf jede Seite.

Zählen die Verschlüsse zum Gesamtgewicht?

Ja, alles auf der Stange zählt. Federverschlüsse sind so leicht, dass du sie ignorieren kannst, Wettkampfverschlüsse bringen aber insgesamt 5 kg mit, und das macht bei einem Maximalversuch einen Unterschied.

Warum sagt der Rechner, dass das genaue Gewicht nicht möglich ist?

Auf jeder Seite müssen dieselben Scheiben liegen, also muss sich das Gewicht über der Stange gleichmäßig auf Scheiben verteilen lassen, die du hast. Nimm eine kleinere Scheibe dazu oder wähl das nächstmögliche Gewicht, das er vorschlägt.

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